Il salto indietro raccolto a corpo libero
Come insegnare il salto indietro raccolto a corpo libero
Angelo Ritorto
Il salto indietro raccolto a corpo libero
Come insegnare il salto indietro raccolto a corpo libero
descrizione
In questa formazione, destinata sia agli allenatori principianti che agli allenatori più esperti, il nostro formatore vi presenta un’analisi completa del salto indietro raccolto a corpo libero.
Per fare ciò vi propone cinque sequenze suddivise in altrettanti filmati. Un'analisi tecnica precisa e accessibile delle tre fasi principali di questo elemento. Uno sguardo sui nove prerequisiti necessari per procedere ad un corretto apprendimento. Una progressione didattica completa, dai primi esercizi fino alla realizzazione globale, con delle postazioni di lavoro semplici e rassicuranti. Una parte dedicata alle tecniche di assistenza per accompagnare in modo efficace le vostre ginnaste. E, per concludere, un approfondimento sulla preparazione fisica specifica legata al circuito di apprendimento.
Al termine di questa formazione sarete in grado di insegnare il salto indietro raccolto a delle ginnaste principianti ed individuare gli errori tecnici e correggerli.
contenuto
- Presentazione del filmato sull'analisi tecnica del salto indietro
- Analisi della fase di impatto e di stacco dell'elemento
- Analisi della fase di rovesciamento del bacino per raggiungere la posizione raccolta
- La fase di arrivo: presentazione delle 3 forme tecniche utilizzate
- La fine della rotazione e l'arrivo: la forma tecnica ideale
- La fine della rotazione e l'arrivo: la forma tecnica più ricorrente
- La fine della rotazione e l'arrivo: la forma tecnica all'inizio del ciclo di apprendimento
- Introduzione
- Prerequisito n°1: Le candele a corpo teso
- Prerequisito n°2: Le candele in posizione raccolta
- Prerequisito n°3: Le capovolte indietro in posizione raccolta
- Prerequisito n°4: La capacità a mantenere il corpo allineato
- Prerequisito n°5: La capacità a mantenere il corpo nelle diverse posizioni in curva
- Prerequisito n°6: I pennelli tramite flessione estensione
- Prerequisito n°7: I pennelli pliometrici
- Prerequisito n°8: La capacità ad atterrare in piedi
- Prerequisito n°9: L'arrivo di schiena a corpo teso
- Tecniche di assistenza del rovesciamento in candela
- Assistenza alla candela e al rovesciamento del corpo
- Come fare assistenza al salto indietro al di sopra della vostra spalla
- L'assistenza laterale per l'arrivo di schiena a corpo teso
- Come fare assistenza al salto indietro raccolto con arrivo in quadrupedia o in piedi
- Esercizi per rinforzare la fase di spinta
- Potenziamento dell'azione delle braccia
- Esercizi di potenziamento legati al rovesciamento del bacino tramite retroversione
- Esercizi di preparazione fisica per rinforzare l'azione di “raggruppare”
- Conclusione della formazione del salto indietro raccolto corpo libero
