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Le balancé demi tour

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Le balancé demi tour

    •   Introduction
    •   Le placement de départ
    •   La phase de descente et de mise en tension
    •   Le passage sous la barre
    •   La phase shoot
    •   La création du demi-tour
    •   Focus sur le rôle des poignets dans la reprise d'appui (passage de la suspension à l'appui)
    •   Le placement des pouces dans la rotation
    •   Focus sur le placement du bras libre pendant la rotation
    •   Le dernier quart de rotation
    •   Conclusion
    •   Prérequis n°1
    •   Prérequis n°2
    •   Prérequis n°3
    •   Prérequis n°4
    •   Gamme 1 : Série d'exercices depuis une position arrêtée à la suspension (4 exercices)
    •   Gamme 2 : Découverte de la rotation en barre inférieure (9 éducatifs)
    •   Gamme 3 : Progression pédagogique en barre supérieure (6 éducatifs)
    •   Exercice 1 - Renforcement autour de l'action de déclenclement de la rotation
    •   Exercice 2 - Renforcement des actions permettant de finaliser la rotation
    •   Exercice 3 - Relation entre le shoot et la création de la rotation
    •   Exercice 4 - Liaison shoot et demi rotation
    •   Exercice 5 - Liaison shoot et demi rotation
    •   Introduction
    •   Technique n°1
    •   Technique n°2
    •   Technique n°3
    •   Technique n°4
    •   Technique n°5
    •   Technique n°6
    •   Technique n°7
    •   Technique n°8

    Le balancé demi tour

    Comment apprendre le balancé demi tour aux barres asymétriques

    6 video(s)
    Durée : 01h11
    Formateur :
    Angelo Ritorto

    Le balancé demi tour

    Comment apprendre le balancé demi tour aux barres asymétriques

    description

    Formation complète sur le balancé demi-tour aux barres asymétriques.

    Pour vous accompagner dans votre apprentissage, nous vous proposons 5 vidéos :

    Dans la première, découvrez la technique du geste. Des placements dans les balancés jusqu'aux actions permettant de créer le demi-tour, votre formateur détaille chaque point avec précision. Nous vous proposons également un focus sur la reprise d'appui pendant la rotation. En effet, c'est certainement l'une des phases les plus difficiles à gérer.

    La seconde vidéo concerne les prérequis. Apprenez les gestes à maîtriser et les repères techniques à identifier chez vos gymnastes, pour aborder le demi-tour.

    La troisième vidéo aborde la pédagogie, avec un ensemble d'éducatifs pour enseigner le geste. Découvrez les premiers exercices à proposer aux plus jeunes gymnastes. Puis les exercices qui amènent à la réalisation globale en situation de compétition.

    La quatrième vidéo concerne la préparation physique spécifique. Vous y verrez un ensemble d'exercices de musculation. Intégrez-les à votre circuit d'apprentissage, ils activeront efficacement les repères et les sensations à rechercher, dans les diverses réalisations.

    Pour clôturer cette formation, nous dédions la dernière vidéo aux différentes manipulations. C'est l'occasion d'en savoir plus sur les placements de l'entraîneur et les actions à produire.

    Bonne découverte à tous !

    Notre conseil : Cette étude du balancé demi tour est la première formation sur l'univers des élans arrière avec rotation longitudinale. Au fil du temps viendront s'ajouter les balancés demi tour à l'ATR, les directs et les valses.

    En savoir plus
    6 video(s)
    Durée : 01h11
    Formateur : Angelo Ritorto