Il flic smezzato
Come insegnare il flic smezzato a trave?
Angelo Ritorto
Il flic smezzato
Come insegnare il flic smezzato a trave?
descrizione
Questa formazione a trave è interamente dedicata ad un elemento mitico: il flic smezzato!
Andremo a sviscerarlo, per comprenderne la tecnica, determinare quando le ginnaste sono pronte per iniziarlo e come insegnarlo, come fare assistenza, potenziare i muscoli e che tipo di scioltezza proporre.
Vedremo circa 40 esercizi di apprendimento e 36 esercizi di preparazione fisica specifica. La sequenza ‘dal vivo’ proporrà lo studio di tre flic realizzati con alcuni errori e le soluzioni per correggerli.
Questa formazione è stata realizzata per avvicinarsi il più possibile alla realtà che viviamo in palestra.
Buona scoperta!
contenuto
- La posizione di partenza - 1 esercizio
- La prima parte del flic – 12 esercizi
- L’azione di smezzare della gamba avanti – 4 esercizi
- Le mani una davanti all’altra – 9 esercizi
- Il lavoro sulle sensazioni della posizione in verticale con il corpo in apertura – 2 esercizi
- La realizzazione globale a terra – 4 esercizi
- Obiettivo: andare in alto! – quali indicatori per passare da una tappa all’altra – 7 esercizi
- Potenziamento specifico per migliorare la qualità della spinta di gambe nel flic smezzato – 5 esercizi
- La mobilità in apertura e nell’antepulsione per il flic – 8 esercizi
- La spinta di braccia e l’azione di avvicinare le braccia per posare le mani – 7 esercizi
- Il movimento del bacino al passaggio dalla verticale – 2 esercizi
- Come migliorare la staccata sagittale – 9 esercizi
- Potenziamento specifico della fase di arrivo – 5 esercizi
