La ribaltata senza mani
Scoprite come insegnare la ribaltata senza mani a trave alle vostre ginnaste
Angelo Ritorto
La ribaltata senza mani
Scoprite come insegnare la ribaltata senza mani a trave alle vostre ginnaste
descrizione
In questa formazione vi presentiamo l'analisi completa della ribaltata senza mani a trave.
Il primo video è focalizzato sui diversi prerequisiti del movimento, e per questo elemento sono sei. Per ognuno di essi definiremo gli indicatori che ci permettono di dire che il prerequisito è corretto.
Il secondo video è dedicato all'analisi tecnica dell'elemento. Scomporremo tutte le fasi del gesto e tutte le azioni da effettuare per realizzare correttamente il movimento. Questa analisi consente di capire la logica da utilizzare nei circuiti di apprendimento.
Il terzo video è centrato sugli esercizi pedagogici. Combina esercizi tecnici ed esercizi di potenziamento muscolare specifico. Imparate ad insegnare la ribaltata senza mani dal primo esercizio per le ginnaste principianti fino alle ultime tappe in situazione di gara.
L'ultimo video è dedicato all'assistenza della ribaltata senza mani.
Buona visione a tutti!
contenuto
- Posizione di partenza
- L’affondo avanti specifico per l’acrobatica avanti con spinta a un piede
- La fase di spinta: Azione della gamba dietro
- La fase di spinta: Azione della gamba avanti
- La fase di spinta: Azione del busto
- La fase di spinta: Azione delle braccia
- Ritorno sulla posizione a “I” e la fase di volo
- La fase di arrivo
- Aspetti ritmici del movimento e conclusioni
- Apprendimento del passaggio in affondo avanti specifico alla ribaltata senza mani.
- Esercizi di consapevolezza sul ruolo specifico delle braccia nella fase di spinta.
- Sequenza di esercizi sullo sviluppo della coordinazione tra le azioni della gamba dietro, il movimento del busto e la spinta della gamba avanti.
- Come lavorare in modo specifico il movimento del busto verso il basso prima della spinta e il movimento del bacino al passaggio della verticale.
- Sequenza di esercizi per lavorare i movimenti del bacino in verticale e la qualità della fase di arrivo
- Un'altra tecnica per lavorare la fase finale dell'arrivo e il rispetto delle azioni
- Come indirizzare tecnicamente e fisicamente le azioni della gamba avanti nella spinta
- Prime realizzazioni da sole in situazioni facilitate
- Prime realizzazioni a corpo libero
- Progredire tappa dopo tappa verso le prime realizzazioni sulla trave alta
- Conclusione
