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Formations vidéo sur la préparation physique en gymnastique artistique
Pour beaucoup, la préparation physique est indissociable de la gymnastique. Effectivement, comment pourrait-on ne pas les associer ? La majorité des éléments se réalisent avec un appui ou en suspension sur les mains. Le reste du temps, il faut courir vite, rebondir et tourner à grande vitesse. Que dire des éléments gymniques et techniques qui réclament une excellente mobilité articulaire. Enfin avec des heures et des heures d’entraînement pour performer, les gymnastes doivent aussi être endurants.
La gymnastique artistique est un sport qui sollicite la totalité des qualités physiques : la force, la vitesse, l’endurance, la souplesse et la coordination. Il faut donc être capable d’harmoniser leur développement et de trouver le « cocktail » qui facilitera la progression des gymnastes.
Mais la difficulté ne s’arrête pas là. La pratique de la gymnastique s’effectue de l’enfance jusqu’à l’âge adulte, en passant par la période de puberté. L’entraîneur doit donc adapter en permanence ces différents programmes en fonction des grandes périodes de développement des individus gymnastes.
Cela suppose que l’entraîneur soit à la fois expert en méthode de développement des qualités physiques mais aussi expert en stade de développement de l’enfant, le tout rapporté bien sûr à la gymnastique.
Les formations GymneoTV sur la préparation physique sont réalisées en prenant en compte les différents contextes cités précédemment. L’objectif n’est pas de vous donner des recettes toutes faites, mais de vous apprendre à composer les recettes qui conviendront à vos gymnastes. Nous vous indiquons ce qu’il est conseillé de faire et de ne pas faire, en fonction des différents âges et objectifs des enfants. C’est un travail qui demande de l’investissement, mais peut-on envisager de proposer des efforts ou exercices inadaptés au public dont nous avons la charge ?
Nos formations vous aideront à définir un cap et un cadre pour le développement de chaque qualité physique.
L'analyse technique
L'analyse technique est LE point de départ de chacune de nos formations en gymnastique.
Objectif : explorer les éléments de la gymnastique artistique dans leurs moindres détails.
Quels sont les bons placements, quel est le rythme qu'il faut donner, à quel moment faut-il déclencher l'action pour performer ? Nous allons tout vous expliquer. Et pour faciliter la compréhension, nous filmons le geste sur des plans différents, et nous intégrons des animations graphiques, des images au ralenti et de nombreux effets, qui illustrent nos explications. Nous abordons aussi parfois quelques notions de biomécanique, mais toujours de façon simple, rassurez-vous ! Elles permettent de comprendre pourquoi il est préférable de faire une action plutôt qu'une autre.
Avoir une excellente connaissance des éléments technique est essentiel pour un entraîneur de gymnastique : vous corrigez plus vite, vous donnez des consignes pertinentes, et vos gymnastes progressent plus rapidement.
Grâce à l'analyse technique, ne perdez plus de temps à l'entraînement, allez à l'essentiel !
L'analyse des prérequis des éléments techniques
L'analyse des prérequis d'un élément technique, est une étape fondamentale. Malheureusement elle est parfois oubliée. Pourtant elle permet de répondre à cette question :
"Comment savoir si mes gymnastes sont prêtes à aborder ce nouvel élément ?"
Dans nos vidéos appelées "prérequis", nous apprenons à lister les éléments que vos gymnastes doivent savoir réaliser pour évoluer vers un geste plus complexe. Mais, attention, cette liste n'est pas suffisante ! Pour chaque prérequis il faut repérer les placements, les rythmes et les actions qui montrent que votre gymnaste est prête. Qu'elle possède réellement les capacités pour évoluer vers un nouvel élément. Ce sont ces indicateurs que nous vous apprenons à analyser !
Les critères observés peuvent être techniques, physiques ou mentaux. L'observation de petits détails est parfois subtile mais vous obtiendrez de précieuses informations sur le potentiel et les acquis de vos gymnastes. Encore une fois, la précision de votre analyse et de votre regard vous aidera à prendre les bonnes décisions au bon moment. Un excellent moyen de mettre vos gymnastes en confiance.
Alors pour les prérequis, passez en mode "chercheur", et appuyer sur le bouton "observation" !
Le circuit pédagogique - Une progression d'exercices pour apprendre les éléments
Passez à l'action avec les vidéos d'apprentissages !
Nos circuits pédagogiques ont été imaginés pour proposer une gamme d'éducatifs adaptés au niveau de vos gymnastes. Les progressions débutent par des exercices pour débutantes, puis évoluent jusqu'à la réalisation en situation de compétition.
Mais il ne s’agit pas d’une simple liste d’exercices. Nos formateurs vous expliquent l’intérêt de chaque atelier. Ils vous apprennent à observer les placements et actions à rechercher ainsi que les consignes à prodiguer.
Les vidéos des éducatifs sont tournés sous des angles différents et avec de très nombreux ralentis. Vous analysez ainsi les exercices dans leur moindre détail.
L’enseignement est au cœur de votre métier d’entraîneur. La progression est souvent la source du plaisir et de la motivation de vos gymnastes. En proposant des éducatifs adaptés à leur niveau vous les aidez à atteindre leur objectif.
Pour des entraînements motivants, faites le choix de circuits d'apprentissage pertinents !
La préparation physique spécifique
L'apprentissage de certains éléments gymniques nécessite aussi d'effectuer un travail de préparation physique spécifique. Pourquoi ?
Nous savons que les exercices de préparation physique ont pour objectif principal le renforcement musculaire. Mais certains d'entre eux permettent aussi aux gymnastes de mieux sentir le travail musculaire qui leur ai demandé dans la réalisation d'une figure.
Regardez bien ces vidéos et augmentez les capacités de vos gymnastes à accomplir des gestes très ciblés. Ainsi, certains exercices spécifiques vont les aider à sentir le muscle qui travaille. C'est ce qui leur permettra ensuite de reconnaître et de reproduire, au cours de la réalisation de l'élément, cette même contraction ou cette même sensation.
La préparation physique spécifique : votre atout supplémentaire pour une réalisation maîtrisée de l'acrobatie
L'aide, la manipulation et la parade
Prenez place aux côtés de vos gymnastes, c'est grâce à vous qu'elles iront plus loin !
Les techniques d'aides consistent à apporter le surplus d'énergie qui pourrait manquer à votre gymnaste. Avec la parade, vous restez au plus près de la gymnaste et vous intervenez s'il y a un risque de danger ou de chute. La manipulation consiste à tout faire : grâce à des positionnements bien précis, l'entraîneur fait vivre le geste complet à la gymnaste, pour l'aider à se représenter le travail à accomplir.
Avec nos formations vous allez apprendre toutes ces différentes techniques. Tout y est : où vous placer, comment positionner vos mains et à quel moment intervenir ? Et pour faciliter la visualisation des mouvements, nous alternons des plans au ralenti et des plans en caméra embarqué pour bien voir où sont placées les mains. Des images à vitesse normale vous permettent de voir la réalisation complète de la manipulation en temps réel.
Après, pour maîtriser et prendre de l'assurance dans les situations de manipulation, tout est question d'entraînement et de répétition. Alors, sortez de votre zone de "confort", c'est à vous de jouer !
Vidéo intitulée : Séquence "Live"
Dans certaines formations, notre formateur partage avec vous une séquence appelée "live".
Objectif : observer des mouvements qui sont réalisés avec des fautes courantes.
L'étude de ces séquences est active : c'est à vous d'observer le ou les passages de la gymnaste. Allez-vous déceler les erreurs ? Et si c'était vous, quelle analyse pourriez-vous en faire et quelles corrections proposeriez-vous ?
Prenez un moment pour faire ce travail, et puis regardez la suite de la vidéo : les fautes sont expliquées, analysées et une démarche vous est proposée pour corriger ces fautes.
Voilà de quoi s'exercer à l'observation en toute liberté !
Formations GymneoLive
Avec les formations Gymneo Live, poussez la porte du gymnase et entrez... vous êtes aux premières loges !
Visionnez un entraînement dans les conditions réelles et observez comment l'entraîneur organise sa séance. On y voit la didactique utilisée, les ateliers mis en place, les modifications et les adaptations imaginées lorsque les exercices ne conviennent pas aux gymnastes.
Comme si vous étiez, vous entendez les réactions des gymnastes, et les consignes qui leur sont données. Des situations enrichissantes, qui viennent mettre en application les conseils et techniques diffusés dans l'ensemble de nos formations sur les éléments gymniques.
Variante : Certains Gymneo Live sont tournés en présence de 2 entraîneurs. Une richesse augmentée par les questions et les échanges techniques entre les entraîneurs, et les réponses directement apportées aux gymnastes.
Les Gymneo Live sont en ligne, vous êtes prêts ? Alors go, on vous embarque sur le terrain !
Vidéos Slow Motion - l'apprentissage par l'observation
Le thème de formation "Slow motion" regroupe un ensemble d’éléments techniques filmé à vitesse réel et au ralenti, jusqu’à 1000 images par seconde. L’objectif est de vous permettre d’observer le geste en détails.
Visionnez le mouvement à vitesse normale pour vous imprégner du rythme de l'élément. Utilisez ensuite les différentes images vidéos au ralenti, pour découvrir les placements et les directions des diverses actions techniques. Pour aller encore plus loin, sélectionnez la vidéo en "super slow motion", jusqu'à 1000 images par seconde !
L'observation attentive d'un mouvement de gymnastique vous permet d'apprendre autrement et de découvrir toutes les subtilités du geste.
Grâce au slow motion, créez-vous une image claire et réaliste de la tâche à accomplir.
Notre conseil : montrez ces vidéos à vos gymnastes. Vous les aiderez à se représenter ce que vous attendez d'elles à l'entraînement et en compétition.
