La rovesciata indietro
Come insegnare la rovesciata indietro a trave?
Angelo Ritorto
La rovesciata indietro
Come insegnare la rovesciata indietro a trave?
descrizione
La rovesciata indietro è un elemento tecnico determinante della ginnastica artistica femminile.
In effetti, questo elemento a trave è un elemento di base imprescindibile che sarà utile per i diversi elementi acrobatici con o senza fase di volo.
E’ anche il primo elemento acrobatico con rovesciamento e con perdita di riferimento visivo che le ginnaste impareranno. L'apprendimento della rovesciata indietro è praticamente indispensabile. Pertanto siate ineccepibili sulla corretta postura delle diverse parti del corpo e date consigli pertinenti. Scegliete i migliori percorsi pedagogici e proponete una preparazione fisica adeguata.
Grazie a questa video formazione accompagnate le vostre ginnaste alla realizzazione dell’elemento e raggiungete i vostri obiettivi!
contenuto
- Introduzione
- La spaccata sagittale
- Il livello di mobilità attiva dell’antepulsione
- La mobilità generale in apertura: il ponte
- La discesa del ponte
- La verticale sagittale a terra
- La rovesciata avanti
- La rovesciata dietro a terra
- La verticale a gambe unite a trave alta
- La verticale sagittale a trave alta
- Conclusioni
- Introduzione
- L’apertura delle spalle alla partenza
- La scoperta della discesa verso la verticale
- Realizzazione globale in sicurezza
- In un primo momento la rovesciata avanti
- Progressione verso la rovesciata dietro a terra
- Il tic tac “indietro”
- Il ponte a trave alta
- Da terra alla trave alta
- Proposta di una strategia per portare le ginnaste a trave alta da sole
- Il lavoro alla trave alta
- Tic tac, mobilità e ripetizioni
- Migliorare la fase di arrivo
- Eseguire esercizi più difficili per migliorare la padronanza del gesto
- Ricordatevi!
- Introduzione
- Lavoro della mobilità delle anche (psoas e retto del quadricipite) in modo specifico
- Esempio di lavoro passivo generale sulla mobilità delle anche
- Allungamento e contrazioni specifiche per migliorare la fase di rovesciamento
- Allungamento generale del quadricipite: qual è la posizione più adatta?
- Lavoro di potenziamento specifico del passaggio in verticale sagittale
- La mobilità generale dell’antepulsione
- La mobilità specifica dell’antepulsione
- Conclusione
- Introduzione
- L’impatto della gamba dietro nel tic tac
- L’impatto della gamba dietro nel tic tac indietro
- Confronto degli errori tra due rovesciate dietro 1
- Confronto degli errori tra due rovesciate dietro 2
- La rovesciata dietro vista di profilo
- Confronto degli errori tra due rovesciate dietro 3
- Conclusione
