Les sorties double salto arrière groupé et carpé - Partie 2
Partie 2 : Prérequis et exercices d’apprentissage
Angelo Ritorto
Les sorties double salto arrière groupé et carpé - Partie 2
Partie 2 : Prérequis et exercices d’apprentissage
description
Dans cette seconde partie de la formation consacrée aux sorties double salto arrière aux barres asymétriques, vous allez découvrir les prérequis et l’ensemble des exercices d’apprentissage.
Vous apprendrez quels sont les quatre éléments techniques à maîtriser avant d’aborder le circuit pédagogique. Vous verrez également quels sont les critères qui permettent de valider ce niveau de départ minimal.
Ensuite, grâce à deux vidéos, vous apprendrez étape par étape à enseigner ce geste à vos gymnastes.
Nous vous proposons pour cela une gamme complète d'exercices aux sangles pour apprendre et améliorer les phases de mise en tension et de « shoot » ainsi que le « soleil » préparatoire à la sortie, en position courbe.
Dans la vidéo suivante, nous vous présentons un ensemble d'exercices de préparation physique spécifique pour améliorer les sorties.
Enfin, nous détaillons l'ensemble des éducatifs depuis les balancés jusqu'à la réalisation complète en situation de compétition.
Nous vous souhaitons une agréable formation.
contenu
- Introduction
- Prérequis n°1 : La sortie échappe tendue dos (confiance, constance et forme du salto tendu)
- Prérequis n°2 : La grande culbute (geste référence pour les soleils préparatoires et pour améliorer les sensations de « shoot »)
- Prérequis n°3 : Le double salto arrière groupé (se repérer dans la double rotation et lâcher ses genoux au bon moment pour une réception contrôlée)
- Prérequis n°4 : Le kaboom tendu (repérage dans l’espace et maîtrise du « timing » du lâché des genoux)
- Introduction
- Exercices d’apprentissage à partir du balancé
- Exercices d’apprentissage à partir d’un élan à l’horizontal
- Exercices d’apprentissage depuis la prise d’élan
- Gamme d’apprentissage du soleil préparatoire à la sortie en position courbe
- Exercices d’apprentissage depuis le grand tour en soleil
