Il flic
Come insegnare il flic a corpo libero alle vostre ginnaste
Angelo Ritorto
Il flic
Come insegnare il flic a corpo libero alle vostre ginnaste
descrizione
Il flic rappresenta in generale il primo elemento con fase di volo che insegniamo alle ginnaste. E’ una delle tappe che apre le porte all'universo acrobatico della ginnastica artistica.
Nell'analisi tecnica vi proporremo la scomposizione, fase dopo fase, del flic e le diverse posizioni da assumere nel collegamento con una rondata, un altro flic o un salto.
Successivamente, vi daremo le informazioni necessarie per determinare il momento in cui i prerequisiti sono pronti, sinonimo dell'inizio dell'apprendimento.
L'analisi pedagogica vi permetterà di scoprire 30 esercizi per imparare il flic con partenza a piedi pari uniti. Nella sezione dedicata all'assistenza vi indichiamo tutte le tappe per insegnare il flic. Infine abbiamo scelto di dedicare il video sulla preparazione fisica alla courbette: scoprite come affrontare questo elemento e potenziarlo.
Bonus: nella sequenza “Live” studieremo un flic in fase di acquisizione. Osservatelo insieme a noi e trovate gli errori principali, poi imparate le strategie da utilizzare per correggerlo.
Buona visione!
contenuto
- Introduzione
- Posizione di partenza
- La fase di sbilanciamento
- Creazione del rovesciamento indietro
- La fase di apertura e il contatto al suolo
- Definizione dei termini concavo e convesso
- Analisi della courbette
- La posizione nel secondo volo
- La posizione di arrivo e come collocarsi in un collegamento
- Il flic dalla rondata: quali differenze?
- Il ritmo corretto nella rondata flic
- Posizione del corpo per creare un collegamento dalla spinta finale della rondata flic
- Quali esercizi per iniziare la fase di partenza
- Spinta e inizio del rovesciamento
- Scoperta del rovesciamento fino alla posa delle mani
- Il rullo pedagogico: vantaggi e svantaggi!
- Le prime realizzazioni: esempio di circuito di apprendimento
- Esercizi con spinta facilitata
- Gli esercizi che consentono di scomporre l’elemento
- La fase di courbette
- L'approccio tecnico della fine del movimento
- Il flic partenza a piedi pari uniti e i primi esercizi di collegamento
- Introduzione
- Posizioni statiche
- Rinforzo della posizione “arrotondata” alla fine della rondata
- Apprendere il concetto di onda frontale e dorsale
- Un'onda sempre più fisica!
- Passaggio da una curva all'altra
- Potenziamento analitico e sensazioni
- Approccio più dinamico
- Courbette e trampolino
- Courbette tradizionale
