La préparation physique et gymnique à la poutre #1
Les « marcher » – partie 1
Émilie Stockli Roy
La préparation physique et gymnique à la poutre #1
Les « marcher » – partie 1
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Découvrez notre première formation sur la préparation physique et artistique à la poutre.
Ce travail corporel vise à améliorer la stabilité et l’amplitude de la gymnaste dans l’ensemble de son exécution. Cependant, face à l’évolution du code de pointage et à l’exigence artistique croissante, il doit également lui permettre d’évoluer avec plus d’aisance et d’élégance, avec des compositions chorégraphiques proches d’un mouvement dansé.
Avec cette nouvelle série de formation, nous vous proposons une approche complète pour composer des entraînements adaptés qui favoriseront les performances de vos gymnastes.
Ce premier volet se concentrera sur les différents types de déplacements, communément appelés « marcher ». Du simple pas vers l’avant à la combinaison de déplacements dynamiques, latéraux et arrière, coordonnant membres inférieurs et supérieurs, nous vous proposerons une batterie de gestes et des principes méthodologiques pour créer des gammes de « marcher » adaptées à vos gymnastes.
Ces exercices peuvent être travaillés de manière indépendante ou en combinaison. Ils peuvent être intégrés à l’échauffement, à une séance dédiée ou en fin d’entraînement à la poutre. Quelques minutes suffisent pour débloquer le potentiel de vos gymnastes et leur faire redécouvrir le plaisir du mouvement.
Pour conclure cette formation, nous vous proposerons un exemple de gamme de marcher pour des gymnastes évoluant dans les secteurs « performance » et « haut-niveau ».
Dans un second volet, nous aborderons une gamme de déplacements adaptés aux gymnastes débutantes.
Bonne formation.
contenu
- Synthèse des éléments à prendre en compte pour composer des gammes de « marcher »
- Exemple de gamme de déplacement pour des gymnastes évoluant en secteur performance ou haut-niveau
- Longueur 1
- Longueur 2
- Longueur 3
- Longueur 4
- Longueur 5
- Longueur 6
- Longueur 7
- Longueur 8
- Longueur 9
- Longueur 10
- Longueur 11
- Longueur 12
