Cette formation à la poutre, est entièrement consacrée à cet élément mythique : le flip décalé !
Nous allons le décortiquer, pour comprendre sa technique, déterminer quand les gymnastes sont prêtes pour l'aborder et comment l'enseigner, le manipuler et travailler la musculature et la souplesse qui lui est propre.
Nous verrons près de 40 éducatifs et 36 exercices de PPS. La séquence "Live" proposera l'étude de 3 cas de flip avec fautes et les solutions de corrections.
Cette formation a été réalisée pour se rapprocher au maximum de la réalité du "terrain".
Bonne découverte !
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur le flip décalé en poutre
Vidéo 2 : Analyse technique du flip en poutre
- Introduction
- Analyse de la position de départ - Choix du pied et du placement de départ
- La phase de flexion
- La phase de création de la rotation arrière
- La phase d'envol
- La pose de mains - choix et placement des mains
- La phase de retour en fente
Vidéo 3 : Les pré-requis - comment reconnaître que le niveau minimal est atteint, pour commencer l'apprentissage du flip dans les éléments suivants :
- ATR grand écart avec les mains serrées
- ATR grand écart avec les mains décalées
- Le niveau de souplesse minimal
- La souplesse arrière à la poutre
- Le flip jambes serrées au sol
Vidéo 4 : L'analyse pédagogique - 39 éducatifs
- Le placement de départ - 1 éducatif
- Le premier envol du flip - 12 éducatifs
- L'action du décalé de la jambe avant - 4 éducatifs
- Le décalage des mains - 9 éducatifs
- Le travail de la sensation de la position d'ATR, avec le corps en ouverture - 2 éducatifs
- La réalisation globale au sol - 4 éducatifs
- Objectif : Aller en haut ! - Des indicateurs pour passer d'étape en étape - 7 éducatifs
Vidéo 5 : La Préparation Physique Spécifique - 36 exercices
- Renforcement spécifique de la qualité d'impulsion jambes pour le flip décalé - 5 exercices
- La souplesse en ouverture et en antépulsion pour le flip - 8 exercices
- l'impulsion bras et l'action de resserrer des bras pour la pose de mains - 7 exercices
- Le mouvement du bassin au passage par l'ATR - 2 exercices
- Développement de la souplesse du grand écart antéro-postérieur - 9 exercices
- Renforcement spécifique de la phase de réception - 5 exercices
Vidéo 6 : La Manipulation du flip décalé
- Manipulation du flip à l'ATR
- Manipulation du flip avec réception en ATR grand écart
- Manipulation globale du flip jambes décalées
- Manipulation du flip en poutre basse
Vidéo 7 : La séquence "live", analyse des fautes et solutions de correction
- Introduction
- Etude numéro 1
- Etude numéro 2
- Etude numéro 3
Panier
Poutre
Sol
Saut de cheval
Barres asymétriques
Trampoline
Entraînement
Gymneo Live
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