Roue
Comment apprendre la roue au sol en gymnastique
Angelo Ritorto
Roue
Comment apprendre la roue au sol en gymnastique
description
Formation complète sur la roue au sol
La roue symbolise, avec l'ATR, la porte d'entrée vers la réalisation des diagonales acrobatiques depuis la rondade.
Comme la plupart des gestes de base, elle semble simple à réaliser et à apprendre. Mais la réalité est tout autre. Elle représente le premier élément vers l'avant avec rotation longitudinale, ce qui demande à la gymnaste, une connaissance de son corps déjà bien développée.
Dans l'analyse technique, nous décryptons chacune des phases clés. Et en particuliers la première phase de renversement, qui est d'une importance capitale dans cette figure.
Nous voyons également l'impact des contraintes anatomiques sur les placements du corps.
Nous vous donnons aussi les quelques pré-requis à vérifier avant de démarrer la roue, et nous ferons un focus sur la fente avant.
Dans la séquence sur la préparation physique spécifique, nous vous proposons des exercices de renforcement, ainsi que les premiers exercices d'apprentissage.
Nous parcourons ensuite quelques techniques de manipulation, que ce soit dans l'accompagnement du geste dans sa globalité, ou pour un travail plus analytique.
Enfin, dans les deux dernières séquences, nous vous proposons des ateliers et des gammes pédagogiques, aisni qu'une analyse de situations d'entraînements. Votre capacité a bien observer vous aidera à mettre en place des solutions, pour que vos gymnastes progressent efficacement.
Notre conseil : soyez très rigoureux techniquement dans l'apprentissage de ce geste. D'apparence simple, la roue requiert une exigence technique des plus précises.
Livre pédagogique associé
Enseignons la gymnastique au sol - Tome 2
Apprenez à enseigner :
• La roue • Le saut de mains • Le sursaut • Le saut de tête • Le flip avant •
Tous les exercices pour apprendre les acrobaties de base vers l'avant, du niveau débutant jusqu'à la réalisation complète des éléments
→ 183 éducatifs - 230 pages - Format 15 x 21 cm -
Note sur la collection de livres “Enseignons la gymnastique” :
• Nos livres sont les compléments essentiels des vidéos de formation sur les mêmes thèmes, diffusées dans la partie “Formations Gymnastique” de ce site internet GymneoTV.
• Leur reliure avec spirales et les pages avec onglets permettent de sélectionner facilement les gestes à étudier et de retrouver rapidement les éducatifs et les diverses situations d’apprentissage.
• Les sommaires “techniques” et les dessins grands formats réalisés à l’échelle, font de ces livres les compagnons idéaux de vos séances d’entraînement.
Nos conseils :
• Préparation de votre entraînement : grâce au sommaire technique et aux icônes placés en haut de chaque page, sélectionnez rapidement les ateliers qui correspondent aux besoins actuels de vos gymnastes. Vous pouvez également anticiper la quantité de matériel nécessaire à la mise en place de la séance.
• Pendant l’entraînement : grâce aux images réalistes, gagnez du temps en montrant à vos gymnastes les éducatifs à travailler. Elles pourront ainsi vous aider à installer les ateliers, et grâce aux dessins, elles comprennent plus facilement la tâche à effectuer.
• Vous améliorez l’échange permanent que vous entretenez avec vos sportifs. En effet, lorsque vous donnez vos consignes, les dessins servent de base commune de dialogue ou de référence. Les placements techniques recherchés sont rapidement compris et/ou visualisés, ce qui favorise l’apprentissage de l’élément.
contenu
- Introduction
- La position de départ
- La phase de déséquilibre
- La phase de fente avant
- La phase de bascule d'appui
- La phase de passage par la planche
- La phase de bascule d'appuis vers la pose de la première main au sol
- La phase de passage alternatif, d'une main sur l'autre en rotation latérale
- La phase de retour
- La phase de retour en fente avant
- Stratégies d'apprentissage
- Introduction
- Le battement avant
- Le travail de la planche avec la jambe d'appui fléchie
- La poussée dans la jambe d'appui
- L'enchaînement des actions
- L'action de rotation en quart de tour
- Le maintien en alignement jambes écartées
- Exercices spécifiques sur les impulsions bras alternatives
- La phase de retour
- Gamme d'apprentissage depuis le bloc
- Exercices en contrebas
- Travail avec parois verticales, avantages et inconvénients
- Exercices de renforcement de la poussée dans la jambe avant
- Travail spécifique du maintien de l'ouverture des épaules
- Exemple de progression pédagogique (Objectifs : Améliorer la qualité du renversement avant et du premier quart de tour)
