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Le balancé demi tour
Comment apprendre le balancé demi tour aux barres asymétriques
Angelo Ritorto
Le balancé demi tour
Comment apprendre le balancé demi tour aux barres asymétriques
description
Formation complète sur le balancé demi-tour aux barres asymétriques.
Pour vous accompagner dans votre apprentissage, nous vous proposons 5 vidéos :
Dans la première, découvrez la technique du geste. Des placements dans les balancés jusqu'aux actions permettant de créer le demi-tour, votre formateur détaille chaque point avec précision. Nous vous proposons également un focus sur la reprise d'appui pendant la rotation. En effet, c'est certainement l'une des phases les plus difficiles à gérer.
La seconde vidéo concerne les prérequis. Apprenez les gestes à maîtriser et les repères techniques à identifier chez vos gymnastes, pour aborder le demi-tour.
La troisième vidéo aborde la pédagogie, avec un ensemble d'éducatifs pour enseigner le geste. Découvrez les premiers exercices à proposer aux plus jeunes gymnastes. Puis les exercices qui amènent à la réalisation globale en situation de compétition.
La quatrième vidéo concerne la préparation physique spécifique. Vous y verrez un ensemble d'exercices de musculation. Intégrez-les à votre circuit d'apprentissage, ils activeront efficacement les repères et les sensations à rechercher, dans les diverses réalisations.
Pour clôturer cette formation, nous dédions la dernière vidéo aux différentes manipulations. C'est l'occasion d'en savoir plus sur les placements de l'entraîneur et les actions à produire.
Bonne découverte à tous !
Notre conseil : Cette étude du balancé demi tour est la première formation sur l'univers des élans arrière avec rotation longitudinale. Au fil du temps viendront s'ajouter les balancés demi tour à l'ATR, les directs et les valses.
contenu
- Introduction
- Le placement de départ
- La phase de descente et de mise en tension
- Le passage sous la barre
- La phase shoot
- La création du demi-tour
- Focus sur le rôle des poignets dans la reprise d'appui (passage de la suspension à l'appui)
- Le placement des pouces dans la rotation
- Focus sur le placement du bras libre pendant la rotation
- Le dernier quart de rotation
- Conclusion
- Exercice 1 - Renforcement autour de l'action de déclenclement de la rotation
- Exercice 2 - Renforcement des actions permettant de finaliser la rotation
- Exercice 3 - Relation entre le shoot et la création de la rotation
- Exercice 4 - Liaison shoot et demi rotation
- Exercice 5 - Liaison shoot et demi rotation
