Dans cette nouvelle formation, nous allons retrouver nos 6 séquences vidéos distinctes :
L'analyse technique vous proposera phase par phase, les placements et actions à mettre
en œuvres obtenir une lune d’apparence simple à réaliser.
La séquence "prérequis" vous présentera 4 exercices qui serviront d'indicateurs pour démarrer l'apprentissage du geste.
L'analyse pédagogique vous apportera un peu plus de 40 éducatifs pour enseigner progressivement cette figure.
Au programme : la découverte de la descente vers l’avant avec les débutantes, la phase de mise en tension par fermeture du corps,
le fouet et surtout comment lier tous cela pour obtenir un balancé arrière efficace. Ensuite comment faire pour passer des situations aménagées à la réalisation en
dur…
Le chapitre sur la préparation physique vous proposera pour chacune des phases essentielles, des exercices de renforcement hautement spécifique. Vous y découvrirez 14 exercices.
Puis la partie manipulation, pour vous apprendre une façon de positionner vos mains pour agir efficacement auprès de vos gyms.
Et enfin une séquence live, avec 7 études de cas. 5 sur des exercices d’apprentissage et 2 sur des réalisations de grands tours vers l'avant...
le but étant de s’entraîner à observer et déterminer les origines des fautes pour mettre en place, des solutions de correction.
Bon apprentissage !
Vidéo 1 : Présentation de la formation sur la lune aux barres asymétriques
Vidéo 2 : L'analyse technique de la lune
- Introduction
- Le placement à l'ATR
- La phase de descente
- Le passage de la barre inférieure
- La phase de mise en tension ou retard sous la barre
- La phase de "shoot"
- La phase de remontée (passage de la suspension à l'appui)
- La phase de réalignement à l'ATR
Vidéo 3 : Les prérequis du grand tour avant
- Prérequis N°1
- Prérequis N°2
- Prérequis N°3
- Prérequis N°4
Vidéo 4 : L'analyse pédagogique (42 éducatifs)
- La phase de descente (5 éducatifs)
- Découverte de la notion de rotation des poignets (2 éducatifs)
- Travail corps aligné aux sangles (2 éducatifs)
- La phase de fermeture sous la barre - mise en tension avant le fouet (6 éducatifs)
- La phase de "shoot" et les premières lunes aux sangles (11 éducatifs)
- Comment aborder la lune en barres "normales" (16 éducatifs)
Vidéo 5 : La manipulation
- Découverte de la technique de manipulation de lune aux barres asymétriques
Vidéo 6 : La préparation physique spécifique (14 exercices de PPS)
- Phase 1 : L'impulsion bras à l'ATR
- Phase 2 : La PPS de la descente de lune
- Phase 3 : Le retard sous la barre
- Phase 4 : La PPS du "shoot"
- Phase 5 : La remontée de la lune
Vidéo 7 : la séquence "Live"
Introduction
- Etude de cas n°1 : analyse d'un exercice sur la reprise d'appui
- Etude de cas n°2 : analyse d'un éducatif sur la phase de retard
- Etude de cas n°3 : analyse d'un balancé aux sangles
- Etude de cas n°4 : analyse d'un balancé en barres normales
- Etude de cas n°5 : analyse d'une descente de lune en barre inférieure
- Etude de cas n°6 : analyse d'une série de lunes en fosse
- Etude de cas n°7 : analyse d'une série de lunes en "dur"
Barres asymétriques
Saut de cheval
Poutre
Sol
Panier
Trampoline
Entraînement
Gymneo Live
Slow motion
Gymneo éditions
Gymneo production
Gymneo graphic