Le Sursaut
Comment apprendre le sursaut en gymnastique
Angelo Ritorto
Le Sursaut
Comment apprendre le sursaut en gymnastique
description
Formation complète sur le sursaut au sol en gymnastique
Comment enseigner ce mouvement incontournable à toutes lignes acrobatiques au sol.
Le sursaut permet à nos gymnastes de passer d'une course d'élan à une fente avant, pour un saut de mains ou une rondade. Il est incontournable, et de la qualité de son exécution dépendra la poursuite de toute la ligne acrobatique.
Dans cette étude nous effectuons dans un premier temps, 3 analyses techniques sur le sursaut :
- le sursaut depuis la station
- la prise d'élan de 3 pas suivie du sursaut
- le sursaut amené d'une course supérieure à 3 pas
En seconde partie, nous passons en revue les prérequis essentiels pour aborder ce sursaut, puis l'analyse pédagogique complète.
Pour vous permettre d'enseigner le sursaut à vos gymnastes, nous avons pris le temps de décomposer chaque étape d'apprentissage.
Bonne formation !
Livre pédagogique associé
Enseignons la gymnastique au sol - Tome 2
Apprenez à enseigner :
• La roue • Le saut de mains • Le sursaut • Le saut de tête • Le flip avant •
Tous les exercices pour apprendre les acrobaties de base vers l'avant, du niveau débutant jusqu'à la réalisation complète des éléments
→ 183 éducatifs - 230 pages - Format 15 x 21 cm -
Note sur la collection de livres “Enseignons la gymnastique” :
• Nos livres sont les compléments essentiels des vidéos de formation sur les mêmes thèmes, diffusées dans la partie “Formations Gymnastique” de ce site internet GymneoTV.
• Leur reliure avec spirales et les pages avec onglets permettent de sélectionner facilement les gestes à étudier et de retrouver rapidement les éducatifs et les diverses situations d’apprentissage.
• Les sommaires “techniques” et les dessins grands formats réalisés à l’échelle, font de ces livres les compagnons idéaux de vos séances d’entraînement.
Nos conseils :
• Préparation de votre entraînement : grâce au sommaire technique et aux icônes placés en haut de chaque page, sélectionnez rapidement les ateliers qui correspondent aux besoins actuels de vos gymnastes. Vous pouvez également anticiper la quantité de matériel nécessaire à la mise en place de la séance.
• Pendant l’entraînement : grâce aux images réalistes, gagnez du temps en montrant à vos gymnastes les éducatifs à travailler. Elles pourront ainsi vous aider à installer les ateliers, et grâce aux dessins, elles comprennent plus facilement la tâche à effectuer.
• Vous améliorez l’échange permanent que vous entretenez avec vos sportifs. En effet, lorsque vous donnez vos consignes, les dessins servent de base commune de dialogue ou de référence. Les placements techniques recherchés sont rapidement compris et/ou visualisés, ce qui favorise l’apprentissage de l’élément.
contenu
- Les prérequis du sursaut
- L'apprentissage du sursaut depuis la station
- Apprentissage du mouvement des bras (rythme et direction)
- Le maintien et le déséquilibre (premiers exercices)
- Evolution de la gamme d'apprentissage pour insérer la fente avant en fin de geste
- La coordination entre les actions au niveau des jambes et celles au niveau des bras
- Gamme d'exercices avec bloc de mousse rigide
- Apprentissage du sursaut en ajoutant 1 pas
- Augmentation de la longueur d'élan étape 1
- Augmentation de la longueur d'élan étape 2
- Conclusion
