Le Sursaut
Comment apprendre le sursaut en gymnastique
Angelo Ritorto
Le Sursaut
Comment apprendre le sursaut en gymnastique
description
Formation complète sur le sursaut au sol en gymnastique
Comment enseigner ce mouvement incontournable à toutes lignes acrobatiques au sol.
Le sursaut permet à nos gymnastes de passer d'une course d'élan à une fente avant, pour un saut de mains ou une rondade. Il est incontournable, et de la qualité de son exécution dépendra la poursuite de toute la ligne acrobatique.
Dans cette étude nous effectuons dans un premier temps, 3 analyses techniques sur le sursaut :
- le sursaut depuis la station
- la prise d'élan de 3 pas suivie du sursaut
- le sursaut amené d'une course supérieure à 3 pas
En seconde partie, nous passons en revue les prérequis essentiels pour aborder ce sursaut, puis l'analyse pédagogique complète.
Pour vous permettre d'enseigner le sursaut à vos gymnastes, nous avons pris le temps de décomposer chaque étape d'apprentissage.
Bonne formation !
Livre pédagogique associé
Enseignons la gymnastique au sol - Tome 2
Livre de gymnastique artistique au sol Gymneo !
Dans ce tome 2, apprenez à enseigner :
La roue • Le saut de mains • L'ATR • Le sursaut • Le saut de tête et le flip avant •
Retrouvez tous les exercices d'apprentissage, du niveau débutant jusqu'à la réalisation complète en situation de compétition, dans ce livre de gymnastique.
→ 183 éducatifs - 230 pages - Format 15 x 21 cm -
Livres de gym et vidéo de formations GymneoTV : un cocktail détonnant pour booster vos entraînements !
► Si vous souhaitez en savoir encore plus sur la technique et l'apprentissage en gymnastique cliquez ici !
Des livres de gymnastique transformés en véritable outils à l'entraînement :
Pour trouver rapidement l'exercice que vous cherchez, vous disposez d'onglets spécifiques pour chaque élément. Il vous faudra moins d'une seconde pour trouver l'élément qui vous intéresse.
Pour chaque éducatif, un kinogramme* technique du mouvement, avec une représentation réaliste du matériel pédagogique à utiliser. De cette façon, les gymnastes se représentent facilement la tâche à effectuer et vous pouvez quantifier le matériel éducatif nécessaire à la séance. Petit plus, vos gymnastes pourront vous aider à installer le circuit plus vite et dans la bonne configuration.
Les informations techniques sur les ateliers d'apprentissage sont condensés dans des sommaires spécifique à chaque élément. Et si vous souhaitez en savoir encore plus, les formations vidéos et outils pour les entraîneurs sont disponibles sur ce site internet GymneoTV : Découvrez plus d'infos ici.
*Kinogramme : Dessin avec les diverses phases technique du geste
Nos conseils :
Préparation de votre entraînement :
Sélectionnez rapidement les ateliers qui correspondent aux besoins actuels de vos gymnastes, grâce au sommaire technique et aux icônes placés en haut de chaque page (Prérequis, Apprentissage, Exercices à intégrer dans des routines ou des séries de base).
Anticiper la quantité de matériel nécessaire à la mise en place de la séance, en parcourant les dessins des ateliers choisis.
Pendant l’entraînement :
Gagnez du temps en montrant à vos gymnastes les éducatifs à travailler.
Améliorez vos échanges avec vos gymnastes. En effet, lorsque vous donnez vos consignes, les dessins servent de base commune de dialogue ou de référence. Les placements techniques recherchés sont ainsi rapidement compris et/ou visualisés, ce qui favorise l’apprentissage de l’élément.
contenu
- Les prérequis du sursaut
- L'apprentissage du sursaut depuis la station
- Apprentissage du mouvement des bras (rythme et direction)
- Le maintien et le déséquilibre (premiers exercices)
- Evolution de la gamme d'apprentissage pour insérer la fente avant en fin de geste
- La coordination entre les actions au niveau des jambes et celles au niveau des bras
- Gamme d'exercices avec bloc de mousse rigide
- Apprentissage du sursaut en ajoutant 1 pas
- Augmentation de la longueur d'élan étape 1
- Augmentation de la longueur d'élan étape 2
- Conclusion
